[...] 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia / jakies rodzynki,orzechy/pestki slonecznika/ dyni no dobra moge dolozyc pestki slonecznika, ale jaki to ma cel? Chodzi o dodanie tluszczu? Bo mam juz tam w sumie oliwe z oliwek. Jest za malo tego [...]
[...] a potem powinno być OK. Tu nie ma co sadzić sobie dawek z kosmosu. Kopa i tak nie ma, odczucia żadne, a suplement w sumie drogi. :-) Black Devil na mnie działał podobnie. I pestki z dyni. Obstawiam, że może chodzić o cynk. W sumie i po jednym i po drugim specyfiku śnią mi się Indianki na koniach. Po Melatoninie jakby spokojniej. Z tym [...]
[...] z 250g kefiru i dwiema łyżkami oleju lnianego i do blendera, do tego 3 łyżki otrębów pszennych i orkisz, po garści rodzynek z żurawiną, orzech laskowy, nerkowiec, pestki z dyni i słonecznika, jagody (wszystko jakieś łącznie 100 gram) starcza mi to spokojnie do drugiego posiłku, II śniadanie 100g ryżu z tuńczykiem, kukurydza, ogórek [...]
Zaczynasz od zbyt malej ilosc kcal. Zwieksz tluszcze dodajac oliwe z oliwek, olej lniany, mielone siemie lniane, orzechy, pestki. Weglowdanow tez masz zbyt malo. Zrodla skladnikow odzywczych sa ok. Pamietaj tylko, zeby makreli nie uwzgledniac zbyt czesto a skupic sie na swiezych rybach. Piers z kurczaka to nie jedyne mieso zalecane w diecie. Jest [...]
[...] TO JEST REDUKCJA CZY "ZALEWAMY SIE TLUSZCZEM"? 4.) 18:00-(POTRENINGOWY) Makaron 100-150g, kurczak 100-150g / JAK 150G CYCA TO 30G BIALKA 5.) 20:00- Obiad domowy, pestki słonecznika/dyni/orzechy: 50g + (ewentualnie) 15-30g SP80 / EWENTUALNIE BIALKO?! WIEC TEZ MAXYMALNIE STAD BIALKA 24G BIALKA 6.) 23:00- Ser biały ok. 125g, oliwa z [...]
Panowie, kibelek i sprawy z nim związane to tylko połowa roboty błonnika. Jak się go traktuje jak przepychacz do rur, to faktycznie, wystarczą otręby, grube kasze, pestki z dyni itp. Znalazłem tylko taki opis, mniej więcej to samo jest na opakowaniu: Colon C Men to również preparat stworzony specjalnie z myśla o mężczyznach, skomponowany wyłącznie [...]
[...] i bałem się, że się przykleiło na amen i przełożyłem w inne miejsce. Miało być 10 sztuk i tyle wyszło z piekarnika. Drugą partię zrobię na bazie kuskusu. Bardziej energetico będzie. Prochu też można dosypać jak ktoś lubi. Ogolenie masa chętnie spółkuje ze wszelkimi bakaliami i dodatkami typu pestki z dyni, orzechy, śliwki suszone albo surowe.
Ćwiczyłem już wcześniej ale połamały mnie korzonki i co chciałem znowu wrócić to powracał ból... co w związku z tym - HIIT czy aeroby? Jajek nie mogę jeść (wspominałem już wcześniej że mam podwyższony cholesterol) Poniżej podaję dietę już z poprawkami... chyba coś mi nie wyszło: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni [...]
Nie zauważyłem że jest podobny taki post, mam nadzieje że nie obrazisz sie domer jak go tutaj skopiuje Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350 Pestki z dyni - 155g, w 100g - [...]
[...] go zabrac ze soba jesli zapomne to wtedy odrazu po przyjsciu) 5 posilek jogurt naturalny 220g (danona) 40g rodzynek 20-30g pestek z dyni 6 posilek serwek wiejski 200g pestki z dyni 30g no i odzywka bialkowa (teraz jem jeszcze nieszczesne wpc, ale jak skoncze to odrazu przechodze na mass milka universala) dzieki wielkie za rady itp. sogi [...]
[...] kiedy gulasz się powoli gotuje zabieramy się za dynię. Dynia choć wydaje się niedostępna jest łatwa w obsłudze, wystarczy obieraczka do warzyw. Pestki i miąższ odkładamy ( pestki można wyszuszyć i przechowwyać długi czas), zbrodnią jest wyrzucać ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6a976c211df4c92b43ec511994e136f.jpg Dynię ścieramy na tarce [...]
[...] jako osobnego ćwiczenia. Wejdzie w skład długiego cyklu. Z miski dzisiejszej nie jestem zadowolony. Ugotowałem porcję "bigosu" (kapusta, papryka, marchew, cukinia, mięso, pestki z dyni, soczewica, oliwa, pomidory) Wyszedł mi cały gar. Niby trzy dni z bańki (dołożyłem mięsa jak zobaczyłem ile tego jest), ale Bóg jeden wie ile tam makro :-) [...]
[...] cuków, białe pieczywo, ryż biały. Postaraj się bazować na lepszej jakości źródłach składników odżywczych. Orzechy ziemne wywal całkowicie i daj np włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, migdał, pestki z dyni, pestki moreli. Dodawaj do rozpiski warzywa. Nie musisz ich wliczać. Ale staraj się urozmaicać i dawać po 200-300g na posiłek.
Dostarcz odpowiednia ilosc bialka, np ser bialy + wpc, orzechy, pestki z dyni (to nie problem zjesc), troche wegli zlozonych i reszta z gainera skoro nie dasz rady wiecej.